Top 全コンテンツ

朝マックでロカボダイエット

2019.6.22作成
朝マックでロカボ(糖質制限)ダイエットできる。まずは動画でサクッと見てみよう!

動画で見る!朝マックの糖質制限

朝マックで糖質制限(ロカボ)
Time:0:35
Uploaded by ダイエットTube

スポンサーリンク

マックフライポテトの糖質量

「マクドナルド = ダイエットにはNG」というのは誤解だと思います。

「マックフライポテト = ダイエットにはNG」なら正解でしょう。

Mサイズの糖質量

マックフライポテト(M)の画像

マックフライポテト(M)
撮影・編集:ダイエットin京都

たとえば、マックフライポテト(M)の糖質量は46.2g(炭水化物51.0g - 食物繊維4.8g)。

Mサイズ1つで、ロカボの範囲(糖質20-40g)を上回っています。

Lサイズの糖質量

ちなみに、Lサイズの糖質量は58.3g(炭水化物64.3g - 食物繊維6.0g)。

ヘビーなイメージのある天下一品・こってりラーメン(並)でさえ、推定糖質量は53.6g。

天下一品 京極店・こってりラーメン(並)

こってりラーメン(並)
天下一品 京極店
撮影:ダイエットin京都

Lサイズ1つで、こってりラーメン(並)を上回る糖質量だという認識が重要です。

つまり、「マックフライポテトを我慢すればロカボ(糖質制限)できる!ダイエットできる!」ってことです。

マックフライポテトの問題点

ただ、ひとつ。問題があります。

それは、「マックフライポテトは美味しい!」「無意識に注文してしまう!」ってことです。


「じゃあ、注文しなけりゃいいじゃない」ってことになりますが、そんな解決策は神の領域のように思えます。

「目の前で売っているマックフライポテトを注文しない!」というのは、正直なところ難しい。

でも、誰にでもできる簡単な解決策がひとつあります。朝マックに行くことです。

マックフライポテトがない!

朝マックのバリューセットには、マックフライポテトがついていません。単品の販売もありません。

結果として、マックフライポテトがないバリューセットを食べることになります。そして、慣れていきます。

スポンサーリンク

エッグマックマフィン

朝マックのバリューセットです。

エッグマックマフィン単品の糖質25.4g(炭水化物27.1g - 食物繊維1.7g)で計算しています。

エッグマックマフィンのバリューセット(朝マック)

エッグマックマフィン
マクドナルド・新京極通り店
撮影:ダイエットin京都

エッグマックマフィン + サイドサラダ + プレミアムローストコーヒー(M)

糖質29g
ドレッシングを足しても推定30-31g。中ていどのロカボ朝食が簡単に実現できる。

ソーセージマフィン

こちらも、朝マックのバリューセット。

ソーセージマフィン単品の糖質25.5g(炭水化物27.2g - 食物繊維1.7g)で計算しています。

ソーセージマフィンのバリューセット(朝マック)

ソーセージマフィン
マクドナルド・四条河原町店
撮影:ダイエットin京都

ソーセージマフィン + サイドサラダ + プレミアムローストコーヒー(M)

糖質29.1g
ドレッシングを足しても推定30-31g。こちらも、中ていどのロカボ朝食が簡単に実現できる。

関連コンテンツ

ロカボ(糖質制限)系ダイエット!

スポンサーリンク

朝マック 効果

朝マックのポテトなしに慣れると、他店でも「ポテトなしのセットメニュー」を注文するようになります。

どの店でも、ロカボ(糖質制限)ダイエットを意識するようになります。

バーガーキング 河原町三条店・ポテトなしのワッパーjr.セット

ポテトなしのワッパーjr.セット
バーガーキング 河原町三条店
撮影:ダイエットin京都

たとえば、バーガーキング 河原町三条店(2019年5月28日で閉店)でのワッパーjr.の注文。

「ワッパーjr.のセットを、ポテトなしで!」と注文していましたが、閉店となり本当に残念です。

公式 朝マック

マクドナルドの公式Webサイト。

朝マック | メニュー

メニュー、料金etc.を確認。

朝マックの 時間帯

四条河原町周辺には3店舗のマクドナルドがありますが、朝マックの時間帯が異なります。

朝5時~とか、7時~とかですね。時間帯と場所は下記で確認できます!

マクドナルド・四条河原町店

マクドナルド・四条河原町店
撮影:ダイエットin京都

マクドナルド・四条大橋店

マクドナルド・新京極通り店

Twitter

当サイトのツイッター、京都DEダイエット。

最新のダイエット動画はツイッターからはじまります!


ページ
TOP