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天下一品でダイエット

2019.7.16作成
天下一品・こってりラーメンで、糖質制限(ロカボ)ダイエットができる。

まずは動画でサクッと見てみよう!

動画で見る!天下一品で糖質制限(ロカボ)

天下一品・ミニラーメンで糖質制限
Time:0:26
Uploaded by ダイエットTube

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天下一品の糖質量

天下一品といえば、こってりラーメン。どろ系ラーメンの代表格ですね!

画像はネギ大盛の「こってり(並)」ですが、支持層は全国区。管理人も大好きです。

でも、見るからに糖質が多そうだし、ダイエット中はNGって感じですね。

天下一品・こってり(並)ネギ大盛

こってり(並)ネギ大盛
天下一品 京極店
撮影:ダイエットin京都

確かに、普通に食べればNGです。「糖質制限?逆に、糖質オーバーだろ?」って感じですが…。

食べ方によっては、糖質制限ダイエットができます!

こってりラーメンの糖質量

「天下一品のラーメン成分表」では、糖質も食物繊維も公開していません。

でも、こってりラーメンの炭水化物が53.6gであることはわかります。

天下一品のスープは鶏ガラベース。通常、鶏ガラスープの炭水化物は0gなので、53.6gという数値はすべて麺であると推測してみます。

(正確には、いっしょに煮込まれる野菜の糖質を加味すべきですが…。)

天下一品・こってり(並)栄養成分

こってり(並)栄養成分
天下一品のラーメン成分表

また、中華麺1玉(230g)には、通常3gほどの食物繊維が含まれているので、炭水化物 - 食物繊維としてもいいのですが…。

天下一品の麺の詳細が不明なので、炭水化物 = 糖質として検証してみます。

つまり、天下一品・こってり(並)の推定糖質は53.6gになります。

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天下一品で糖質制限

糖質53.6gって、ロカボ(20-40g)じゃないですよね。

むしろ、糖質オーバー。「食べるたびに太るんじゃないの?」って感じですが…。

1玉だから、糖質53.6gなんですよね。「じゃあ、半玉にすれば?」ってことです。

天下一品・こってり(麺半分)

こってり(麺半分)
天下一品 京極店
撮影:ダイエットin京都

画像が天下一品・こってり(麺半分)です。並との違いがわかりにくいと思いますが…。

麺半分だと麺が見えなくなります。糖質も半減(26.8g)します。

糖質26.8gなら、ロカボの範囲であることはもちろん、やや低めのロカボでさえあります。

「ダイエット中だから、天下一品には行かない!」とか「食べない!」よりも、麺を半分にして食べた方がいいんじゃないでしょうか?

ダイエット中なのに…という挫折感もないですし、管理人はそうしています。

天下一品でスーパー糖質制限

ちなみに、麺1/3玉なら糖質17.8g。1/4玉なら糖質13.4g。ロカボどころか、スーパー糖質制限ですね!

ムチャな注文になりますが、店との信頼関係や時間帯によっては、応じてくれる場合もあります。

天下一品・こってり(麺1/4玉)

こってり(麺1/4玉)
天下一品 京極店
撮影:ダイエットin京都

画像が天下一品・こってりラーメンの麺1/4玉になりますが、麺半分との違いがわかりにくいですね!

でも、よく見ると…焼豚さえ沈んでいます。麺が少なすぎるので、乗せられないんですね。

で、実際に食べてみると、麺は4~5口ぐらいしかありません。

それを「不満」とするか、「(少しでも食べれて)満足」とするかは、その人次第!

本気のダイエットなら、後者の感覚が大事だと思います。

他のラーメン店で糖質制限(ロカボ)

今回は「天下一品・こってりラーメンで糖質制限(ロカボ)」としましたが、他のラーメン店でもほぼ同じですね。

店によっては、スーパー糖質制限さえ可能です!

麺半分が習慣化すれば、麺1玉は膨大な量に思えてきます。

ただ、塩分やカロリーを考えて、スープは半分残しています。

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天下一品 ミニラーメン

「天下一品のミニラーメンって、麺もスープも減るの?」って、思っている人もいるのではないでしょうか?

確かに、そのようなイメージにつながる商品名ですが、実際には、麺が半分になるだけです。

天下一品・ミニラーメン

天下一品・ミニラーメン
天下一品 京極店
撮影:ダイエットin京都

管理人が複数のスタッフに、ミニラーメンについて聞いたところ…。

「麺が半分になるだけ」「麺が半分。スープは少し減る」と答えてくれました。

微妙な違いはあるものの、「天下一品のミニラーメンは麺が半分になるだけ」と思っていいようです。

天下一品 総本店

京都市左京区一乗寺っていう場所に、天下一品の総本店がありますが、ラーメン激戦区の「京都一乗寺ラーメン街道」とは少し離れています。

Twitter 天下一品 総本店

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