天下一品でダイエット

2019.7.16作成
天下一品・こってりラーメンで、糖質制限（ロカボ）ダイエットができる。

まずは動画でサクッと見てみよう!

動画で見る！天下一品で糖質制限（ロカボ）

天下一品・ミニラーメンで糖質制限
Time:0:26
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天下一品の糖質量

天下一品といえば、こってりラーメン。どろ系ラーメンの代表格ですね！

画像はネギ大盛の「こってり（並）」ですが、支持層は全国区。管理人も大好きです。

でも、見るからに糖質が多そうだし、ダイエット中はNGって感じですね。

こってり（並）ネギ大盛
天下一品 京極店
撮影：ダイエットin京都

確かに、普通に食べればNGです。「糖質制限？逆に、糖質オーバーだろ？」って感じですが…。

食べ方によっては、糖質制限ダイエットができます！

こってりラーメンの糖質量

「天下一品のラーメン成分表」では、糖質も食物繊維も公開していません。

でも、こってりラーメンの炭水化物が53.6gであることはわかります。

天下一品のスープは鶏ガラベース。通常、鶏ガラスープの炭水化物は0gなので、53.6gという数値はすべて麺であると推測してみます。

（正確には、いっしょに煮込まれる野菜の糖質を加味すべきですが…。）

こってり（並）栄養成分
天下一品のラーメン成分表

また、中華麺1玉（230g）には、通常3gほどの食物繊維が含まれているので、炭水化物 - 食物繊維としてもいいのですが…。

天下一品の麺の詳細が不明なので、炭水化物 = 糖質として検証してみます。

つまり、天下一品・こってり（並）の推定糖質は53.6gになります。

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天下一品で糖質制限

糖質53.6gって、ロカボ（20-40g）じゃないですよね。

むしろ、糖質オーバー。「食べるたびに太るんじゃないの？」って感じですが…。

1玉だから、糖質53.6gなんですよね。「じゃあ、半玉にすれば？」ってことです。

こってり（麺半分）
天下一品 京極店
撮影：ダイエットin京都

画像が天下一品・こってり（麺半分）です。並との違いがわかりにくいと思いますが…。

麺半分だと麺が見えなくなります。糖質も半減（26.8g）します。

糖質26.8gなら、ロカボの範囲であることはもちろん、やや低めのロカボでさえあります。

「ダイエット中だから、天下一品には行かない！」とか「食べない！」よりも、麺を半分にして食べた方がいいんじゃないでしょうか？

ダイエット中なのに…という挫折感もないですし、管理人はそうしています。

天下一品でスーパー糖質制限

ちなみに、麺1/3玉なら糖質17.8g。1/4玉なら糖質13.4g。ロカボどころか、スーパー糖質制限ですね！

ムチャな注文になりますが、店との信頼関係や時間帯によっては、応じてくれる場合もあります。

こってり（麺1/4玉）
天下一品 京極店
撮影：ダイエットin京都

画像が天下一品・こってりラーメンの麺1/4玉になりますが、麺半分との違いがわかりにくいですね！

でも、よく見ると…焼豚さえ沈んでいます。麺が少なすぎるので、乗せられないんですね。

で、実際に食べてみると、麺は4～5口ぐらいしかありません。

それを「不満」とするか、「（少しでも食べれて）満足」とするかは、その人次第！

本気のダイエットなら、後者の感覚が大事だと思います。

他のラーメン店で糖質制限（ロカボ）

今回は「天下一品・こってりラーメンで糖質制限（ロカボ）」としましたが、他のラーメン店でもほぼ同じですね。

店によっては、スーパー糖質制限さえ可能です！

麺半分が習慣化すれば、麺1玉は膨大な量に思えてきます。

ただ、塩分やカロリーを考えて、スープは半分残しています。

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